小顔になりたい！部分痩せする方法とは？

シャープなあごのラインの小顔は、女子の憧れ。
短期間ですぐに小顔になるような部分痩せをするには、どうしたらいいのでしょうか？

ダイエットをすると顔から痩せていく人もいますが、お腹から痩せて行く人、まず脚から効果が出る人……個人によってさまざまです。
そこで今回は、顔の部分痩せ方法をご紹介します。

顔痩せ法その1　炭水化物を夜に食べない

顔がパンパンにむくんでしまった場合には、炭水化物の量を減らしてみましょう。
たとえば、朝と昼はパンやご飯、麺類などを食べてもいいですが、夜は食べないようにしてみます。

「糖質制限ダイエット」が一時流行っていましたが、少し炭水化物の量を減らして、糖質制限をすることによって、顔のむくみが取れてスッキリします。
大切なデートの前の日や、特別な日の前日には、夜に炭水化物を抜くことによって顔をスッキリさせましょう。

顔痩せ法その2　顔がすっきりする針を打ってもらう

一気に小顔になる部分痩せをするには、顔の血流をよくするような美顔針を打ってもらうのもいいでしょう。

専門家がいるサロンなどへ行き、小顔になるための針を打ってもらうと、即効性があります。

顔にまっすぐな針を打つものもあれば、まるでピアスのようにつける針もあります。
どちらも即効性アリ。
気になるものを検索してみましょう。

顔痩せ法その3　鎖骨をリンパマッサージする

顔のむくみを取るためには、顔周りの血流をよくする方法があります。
リンパの流れをよくすることで、老廃物を流し、顔をスッキリさせていきましょう。

私たちの体には、「リンパ液」という体液が全身に流れています。
リンパ液は「リンパ管」という網目のように張り巡らされている管の中を通っており、
そのリンパ管が合流している箇所を「リンパ節」と呼んでいます。

全身に流れているリンパには、大きく分けて、３つの役割があります。

• 体内の疲労物質を回収して運ぶはたらき
• 体内の不要物や老廃物を集めて排出するはたらき
• 細菌を体から守る免疫のはたらき

体の細胞は、代謝によって日々生まれ変わります。
代謝の中でいらなくなった老廃物は、リンパに回収され、体外へと排出されるのです。
ですが、このリンパ液の流れが悪くなると、どんどん老廃物がたまって、むくみの元に……そこで、リンパ節やリンパ管を刺激して、流す方法がオススメ。

リンパ節は全身に800個ほどありますが、なかでも鎖骨リンパ節は、とくに重要な役割を果たしています。

鎖骨リンパ節は、鎖骨の上の凹み部分にあり、全身のリンパと同様に、老廃物や不要物をろ過するフィルターの役割をしています。

鎖骨リンパ節を流すためには、刺激を与えるリンパマッサージが効果的です。
刺激を与えるといっても、強い力でマッサージする必要はなく、上から下に向けて優しくなでるだけで大丈夫。

その方法をご紹介します！

• まずは左側の首筋を上から下へなでる
• 右側も同じように上から下になでる
• 方向は必ず上から下に向けて優しくなでるようにする
• 下から上には動かさないように注意！
• 左右で各10セットずつ行う

指先で軽く指圧しながらリンパマッサージをすると、ほどよい刺激になってリラックス効果もあります。
洋服の上からでもいいですが、好みの香りのするアロマオイルなどを使用したり、ボディークリームなどを使ったりすると、より心地よくマッサージできます。

これを毎日5分程度行うだけで、鎖骨リンパの流れを改善することができるのです。

まとめ　小顔になる部分痩せに効くのはこれ！

小顔になる部分痩せで即効性があるものには、リンパの流れをよくしたり、血流をよくしたり、針などでツボを刺激したりする方法があります。

短期ではなく、長期的に小顔痩せしたい場合は、顔中心とした部分痩せのダイエットだけではなく、全身のダイエットをしてみましょう。

たとえばウィーキングなどの有酸素運動やジムで筋トレをすることによって、体のスタイルを整えながら、シャープな小顔が手にはいるでしょう。
顔だけでなく全身を動かすことによって、心も体も顔もスッキリして、自信がもてるようになりますよ。

（番長みるく/ライター）

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