ストレスをうまく対処！ 怒りにくい性格になる方法

“短気は損気”という言葉が存在するように、
「電車内ではリュックを前に背負って！」
「店員にタメ口使うなんて、みっともない人！」
などと、すぐにイライラするのはあまりよくありません。

イライラ体質だと、恋愛も仕事もチャンスをつかみにくいのです。

そこで今回は、すぐイライラしない性格になるためのコツを、心理カウンセラーの資格をもつ筆者がご紹介したいと思います。

脱イライラ体質！　被害者意識を捨てる

「なんで私ばっかり苦労しなきゃいけないの!?」
「貧乏くじを引かされるのはいつも私……」
という具合に、面倒ごとに直面するとこんな考えが思い浮かんできませんか？

「私ばっかり……」
という被害者意識が強いと、イライラとしやすくなってしまいます。

冷静に世の中を俯瞰して考えると、本当に楽をしている人なんてごくわずか。みんな平等に、面倒ごとに直面しています。

ただ、その姿がイメージできていないため、自分ばかりが苦労していると錯覚してしまうのです。

そのため、
「私も大変だけど、みんなも大変なんだ」
「もしかしたら、私の苦労は他の人と比べてラクなのかもしれない」
と、周りの事情を配慮する意識をもてば、イライラしにくくなりますよ。

脱イライラ体質！　どういうときにイライラするのか把握しておく

「なにに？」
「どういうときに？」
「なぜ？」
という、イライラする条件（きっかけ）を知っておくと、イライラを回避しやすくなります。

もし、
「電車内で通話している人を見ると無性にイライラする」
と思うなら、そういう人を見かけた際は、すぐに車両を変えるとよいでしょう。

「なんで私がそんなことしなきゃいけないの？」
「悪いのはマナーを守らない人でしょ？」
と思うかもしれませんし、その意見は正しいです。

しかし、世の中にはイライラさせられるシチュエーションが無数に存在し、すべてなくなることはありえません。

ですので、イライラしないためには、こちらが動いてイライラを避けるのが賢明なのです。

脱イライラ体質！　相手のいいところに目を向ける

イライラさせられることの多くは、対人関係の中にひそんでいます。

ですので、対人関係を落ち着いた気持ちでやり過ごせたら、イライラをかなりおさえられるはず。

そこで、オススメなのが「他人のいいところに目を向ける作戦」です。

文字通り、コミュニケーションするときに相手のいいところを探しながら接します。
ただ、それだけ。

粗探しをしてもイライラするだけで、いいことはありません。

しかし、積極的に相手のいいところに目を向けると、ポジティブなスタンスで向き合えます。
たとえ相手が失礼なことを言っても、あまりイライラしなくて済むでしょう。

まとめ

いかがでしたか？

今回ご紹介した3つのポイントをマスターすれば、イライラからは逃れられますが……正直なところ、癖づけるのは難しいです。

とはいえ、「難しいのか。じゃあやめた」と最初から諦めては、イライラからは永遠に逃れられません。

多少時間がかかっても、ぜひ辛抱強く続けてみてください。

つねに心がけるだけでいいので、継続することが大切。
気づいたころには、イライラしにくい柔軟な心が手に入っていますよ。

（高萩陽平/ライター）

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